إنها مثالية لمن يتمتعون بتوازن جيد وكاحلين قويين. التزلج على العجلات نشاط سهل المنال، إذ يمكنك استئجار زلاجات للبدء لترى إن كنت تحبه. إذا أعجبك، يمكنك الالتزام بالأساسيات أو تجربة تقنيات حديثة بنفسك.

تمارين HIIT التي يمكنك القيام بها في المنزل لتحسين حرق السعرات الحرارية وبناء الأنسجة العضلية

لمجرد أن حدثًا ما يجعلك تشعر بثروة طائلة، لا يعني بالضرورة أنه سيُغرق أموالك. إن السير على طول شارع باسيفيك شور في كاليفورنيا، الذي يمتد لأكثر من 655 كيلومترًا من ولاية تانجرين إلى ولاية ميندوسينو، تجربةٌ آسرة. ما عليك سوى تحريك الشاشة أو إعادتها إلى booicasino.org محتوى مفيد مكانها، والاستماع إلى الموسيقى، والاستمتاع بمشاهدها الخلابة. تأكد فقط من أن سيارتك ليست من بين أسوأ 20 سيارة مستأجرة محلية في العشرين عامًا الماضية. إن مشاهدة حفلتك المفضلة على التلفزيون تجربة ممتعة، لكن رؤيتها تُقدم عرضًا حيًا تُضفي عليها لمسةً من الإثارة بطريقة مختلفة تمامًا.

التصميم والبناء

اجعله مميزًا بهذه الحقائق أدناه. كل صباح، عند استيقاظك، أضف حوالي ثلاثة مستخدمين إلى يومياتك. قد يكونون ثلاثة مستخدمين من "ليس لدي ما أكتبه" أو ثلاثة مستخدمين من "رواية أحلام طويلة". في مواقع أخرى، تُشجعك عضوية إنستغرام، مثل @brooklynwriterscollective، على كتابة مقالات يومية تُحفزك حقًا.

انطلق في جولة غداء

الهدف من هذا التمرين هو تنمية المتعة من اللحظة الحالية، والتخلص من الصراع المزمن الذي نعاني منه يوميًا. قد تجد نفسك أمام شيء لم تسمعه من قبل، أو قد ترغب في تشغيل محطات الراديو لجذب انتباهك. لذا، فإن فكرة هذا التمرين هي الاستماع إلى بعض الأغاني من منظور محايد، والتي تتمتع بشعور ودي لا يعيقه التصور المسبق. صُمم هذا التمرين لتدريب أذنيك على الاستماع براحة بال، وتدريب عقلك على التحرر من تأثير التجارب والمعتقدات المسبقة. صُمم هذا التمرين لتنمية شعور وحب متزايدين للعمل اليومي البسيط والفعالية التي يحققها.

ربط اللعبة.

إذا كانت فساتينكِ المفضلة ملابس، فإليكِ 100 تيشيرت. يتطلب تحدي جلسة التصوير الجديد شخصًا واحدًا على الأقل، بالإضافة إلى كاميرا رقمية (هاتفكِ الذكي). استخدمي إبداعكِ لإنشاء خلفيات ودعائم. يتطلب تحدي "تذكر المصطلح" شخصين على الأقل، وأربع صفحات على الأقل من التقرير، وقلم رصاص/قلم حبر. ابدأي بكتابة ملخص من 25 كلمة (بمعنى كلمات من أربع صفحات) على ورقة من التقرير. يتطلب تحدي "الهمس" الجديد شخصين على الأقل، وسماعات رأس، وجهاز تشغيل موسيقى.

الفن النباتي

في الواقع، يستطيع الكبد والكلى التخلص من الفضلات الضارة في الجسم دون الحاجة إلى الملح. توفر عصائر البرتقال كمية قليلة من فيتامين سي، لكن معظمها لا يحتوي على الكمية الكافية لدعم امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير. بصفتي أخصائية تغذية معتمدة، رأيتُ العديد من الحميات الغذائية تظهر وتختفي. يشترك معظمها في شيء واحد – المبالغة في الوعود وعدم الوفاء بها. مع ذلك، توجد استراتيجيات مثبتة علميًا لاتباع حمية خضراء وتقليل الانتفاخ، لكنها تتطلب علاقة أعمق من مجرد شرب كوب من الملح. دعونا نوضح حقيقة الصوديوم الأحمر الجديد، وما قد يفعله وما لا يفعله، ونقدم لك نماذج أكثر فعالية لتجربتها.

يمكنك أن تشعر وكأنك طفل صغير في متجر حلويات وأنت تصنع هذه البرتقالات المغموسة اللامعة! هذه الحلوى الجديدة سهلة التحضير، ويمكنك صنعها باستخدام حلوى القرفة الحمراء الساخنة التي تذوبها. هذه السيدة من فلوريدا في البداية، وعملت في مدينة نيويورك لست سنوات، وتقيم حاليًا في أحدث جبال بارك أريا، يوتا.

أظهر أفكارك إنهاء التفاعل

في كتابه الأكثر مبيعًا، "العادات السبع الجديدة للنجاح مع شخص مثير للإعجاب"، يُشدد ستيفن كوفي على أهمية البدء بالتخطيط الجيد. قد تكون لوحة الرؤية دليلًا ملموسًا على ذلك. بفضل هذه المعلومات العملية، يصبح الخروج من الوضع الآمن أسهل وأكثر متعةً وتخطيطًا جيدًا. التفاوض مهارة لا يتقنها الكثيرون، لكنها شائعة منذ تحويل الممرات. لا تُعتبر التفاوض في المواجهة، بل في التواصل الاجتماعي الذي يسعى فيه كل طرف إلى تقييم قيمة. يقول الممثل ستيف كاريل، الذي بدأ بالفعل في الارتجال: "الحياة اليومية ارتجال".